Профилактика эмоционального выгорания

Профилактика эмоционального выгорания

Профилактика синдрома  эмоционального  выгорания

Практически любая служебная ситуация может стать потенциальным источником стресса. Насколько напряжённой она будет и повлечёт за собой серьёзные стрессовые симптомы, зависит от нашего восприятия. Помимо самих “стрессоопасных” профессий, подразумевающих стрессы изначально, в любой работе бывают стрессовые ситуации. Вот наиболее распространенные из них:

  • неорганизованность и как следствие неправильное распределение времени, нехватка его для выполнения каких – то дел, спешка;
  • конфликт с начальником или коллегами;
  • недостаточная квалификация;
  • чувство перегруженности работой, переутомляемость;
  • слишком высокая или слишком низкая ответственность;
  • скука и т.д.

Надо помнить, что если мы не в силах максимально приблизить свои ожидания к реально существующему положению вещей, они, как правило, никогда не будут оправдываться. Таким образом, постоянно получая отрицательные эмоции, мы приучаем себя воспринимать всё в негативном свете. Вырабатывается привычка фиксировать негативные чувства. Её последствием являетсясиндром выгорания или опустошения – состояние, когда человек совершенно теряет интерес к своей работе. В результате данного синдрома человек часто испытывает моральное и физическое изнеможение, полное безразличие к работе и отдаляется от сослуживцев. Опустошение – это не стресс, это скорее результат долговременного воздействия стрессовых условий работы. Опустошению особенно подвержены те, кто ежедневно имеет дело с людьми.“Группу риска” составляют три профессиональные сферы – это здравоохранение, правоохранительные органы и образование. Опустошение педагога особенно опасно, т.к. отражается непосредственно на детях,  на их отношении к школе, к процессу обучения.

Часто бывает, что стресс вызывает само несоответствие между ожидаемым и реальностью. Здесь необходимо помнить, что не бывает идеальной работы. Прежде всего, необходимо осознать, что порой наши требования излишне завышены. Если сделать свои ожидания более разумными, можно с большей легкостью приспособиться к уже имеющейся ситуации. Т.е. не можете изменить ситуацию – измените своё отношение к ней.

Осознав реальность и уяснив, что ожидания, возможно, никогда не сбудутся или сбудутся далеко не сразу, вместо того, чтобы впадать в депрессию, попытайтесь приспособиться к действительности.

 

Ослабить преподавательский стресс можно, если:

  • Не прекращать самообразования, совершенствовать свои профессиональные навыки.
  • Обязательно планировать своё время так, чтобы появлялась возможность бывать в театре, на выставках, постоянно быть в курсе последних новостей.
  • Планировать периоды для отдыха, хотя бы кратковременные.
  • Быть в курсе новых идей. Использование одних и тех же материалов из года в год неизбежно ведёт к скуке и опустошению.
  • Научиться планировать своё время. Необходимо, чтобы работа не поглощала всё ваше время. Имея возможность отвлечься, вы почувствуете прилив интереса к своему труду.

 

Правила:

  1. Побольше общения и с коллегами, и с друзьями. Обмен мнениями, общение и разделение чувств с окружающими – уникальный способ избавления от стресса.
  2. Вне работы о работе стараться не говорить.
  3. Найдите в своём окружении или среди знакомых того, у кого действительно в данный момент очень тяжёлая эмоциональная ситуация. Сравните своё положение с его. Найдите в своём положении несколько положительных средств (можно использовать ситуацию из своего прошлого – “бывает и хуже”).
  4. Необходимо в каждой стрессовой ситуации стараться найти что-то позитивное. Представлять себе положительные результаты происходящего, не зацикливаясь на отрицательных.

 

Со стрессом можно бороться следующими способами:

 

  • Релаксация – расслабление организма (аутотренинг). Снятие мышечного напряжения, а затем и психологического (с помощью мелодий для релаксации и т.д.).
  • Правильное питание. На фоне нервных и физических перегрузок недостаток некоторых жизненно важных пищевых компонентов порой становится той самой причиной, которая усугубляет стрессовое состояние, а в некоторых случаях даже является прямым толчком к его возникновению.
  • Разрядка по восточным методикам (методика правильного дыхания, некоторые упражнения йоги, массаж и т.д.).
  • Плеск воды и благоухание масел (ванны, бани, контрастный душ, закаливание, ароматерапия – травяные средства для ванн, использование эфирных масел и т.д.).
  • Лекарственные настои.
  • Окружающая природа как источник положительной и отрицательной энергии (использование биоэнергетики окружающего мира – планет, растений, животных).
  • Цветотерапия (цветовая гамма интерьера может не гармонировать с нашим эмоционально – психическим состоянием).
  • Переключение на другие виды деятельности (хобби и т.д.).
Продолжить чтение Профилактика эмоционального выгорания

Районное методическое объединение учителей химии

Районное методическое объединение учителей химии

12 марта в нашем учреждении образования состоялось районное методическое объединение учителей химии на тему «Направления совершенствования предметно- методических компетенций учителей химии».

Учитель химии, Остапчук И.Н., провела открытый урок в 7 классе «Паняцце аб кіслотах і індыкатарах».

 

Заседание для учителей химии прошло плодотворно,  в благожелательной атмосфере.

Продолжить чтение Районное методическое объединение учителей химии

Отчет о проведении недели математики

Для успешного овладения учебным материалом большое значение имеет заинтересованность учащихся. Развитие интереса к предмету – одна из основных задач, стоящих перед учителем. Некоторым учащимся вполне достаточно радости, получаемой от решения задачи, примера, чтобы появился интерес к математике. Но есть ученики, у которых вызвать интерес к предмету можно лишь, только с помощью дополнительной работы. Одной из форм дополнительной работы является проведение Недели математики.
Проведение предметных недель в нашей школе стало традицией. В этом году неделя математики в школе проходила с 18 по 22 марта 2019 года. В предметной неделе приняли участие учащиеся 5 – 9 классов.

Предметная неделя  прошла насыщенно и очень интересно. Мероприятия, развивающие логичность, рациональность мышления и смекалку, также позволили учащимся расширить знания по предметам, содействовали воспитанию товарищества, чувство ответственности.

В понедельник (18.03) на линейке прошли устные журналы «Математика и жизнь» , где учащимся рассказали о важных науках математики, её связь с другими науками поздравили всех учащихся с началом недели, рассказали о мероприятиях, которые будут проведены в рамках недели математики. Ну а затем настали дни математических состязаний. Ежедневно ребят ждали разнообразные мероприятия, конкурсы, игры. Проводились соревнования между классами в каждый день, математические ребусы, рисуем по- математически, шарады, конкурс математических листовок.

Хоть в школе и небольшое количество обучающихся, но, ребята проявили действительно живой интерес к области математики. Им была свойственна природная наблюдательность, изобретательность и творческая активность.

Все намеченные мероприятия проводились в хорошем темпе, укладывались в отведённое время, поддерживалась хорошая дисциплина за счёт интересного содержания конкурсов. Основные цели и задачи предметной недели достигнуты благодаря чёткому и своевременному планированию.
Анализируя указанные мероприятия, следует отметить, что проведение предметной недели способствует не только углубленному изучению математики в пределах школьного курса, но и развитию личностных качеств обучающихся, активизирует их мыслительную деятельность, способствует появлению у учащихся внутренних мотивов к обучению, к дальнейшему самообразованию, саморазвитию, самосовершенствованию, способствует сближению учителя и ученика.

22 марта 2019 года на общешкольной линейке были подведены итоги, и состоялось торжественное вручение грамот и призов не только победителям, но и всем участникам.

 

Продолжить чтение Отчет о проведении недели математики

Районный этап областного конкурса «Молодой учитель Брестчины»

14-15 марта 2019 года в ГУО «СШ № 5 г. Пружаны» состоялся районный этап областного конкурса «Молодой учитель Брестчины», в котором приняли участие молодые педагоги из 6 учреждений общего среднего образования района.

В ходе испытаний участники конкурса продемонстрировали членам жюри монологи — выступления «Мои учительские достижения и результаты», провели уроки в незнакомых классах, представили их самоанализ. Призером конкурса  стала и   Чулец Алина Викторовна, учитель истории и обществоведения.  Поздравляем!!!

Продолжить чтение Районный этап областного конкурса «Молодой учитель Брестчины»

Нормативные документы по профориентационному образованию

Государственная программа о социальной защите и содействии занятости населения на 2016 – 2020 годы

Закон Республики Беларусь 15 июня 2006 г. № 125-З О занятости населения Республики Беларусь

Инструктивно-методическое письмо Министерства образования Республики Беларусь
«Об организации допрофессиональной и профессиональной подготовки учащихся учреждений общего среднего образования в учреждениях общего среднего, профессионально-технического и среднего специального образования»

Концепция развития профессиональной ориентации молодежи в Республике Беларусь(Утверждено Постановление Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь, Министерства экономики Республики Беларусь, Министерства образования Республики Беларусь 31 марта 2014 г, №15/27/23)

Постановление Совета Министров Республики Беларусь № 954 О непрерывном профессиональном образовании руководящих работников и специалистов

Постановление 15 июля 2015 № 82 Об утверждении Концепции непрерывного воспитания детей и учащейся молодежи

Приложение 6. Рекомендации. Актуальные формы и методы совершенствования профориентационной работы

Продолжить чтение Нормативные документы по профориентационному образованию

Методические рекомендации на 2018/2019 уч.год

Продолжить чтение Методические рекомендации на 2018/2019 уч.год

Инструктивно- методические письма на 2018/2019 учебный год

1

Продолжить чтение Инструктивно- методические письма на 2018/2019 учебный год

Экологическое воспитание младших школьников

Учитель начальных классов  Старовольского учебно-педагогического комплекса детский сад-БШ  Козич Татьяна Антоновна

Тема: «Экологическое воспитание младших школьников»

экологическое воспитание

Продолжить чтение Экологическое воспитание младших школьников

ПОЛЕЗНЫЕ ИНТЕРНЕТ-ССЫЛКИ

ПОЛЕЗНЫЕ ИНТЕРНЕТ-ССЫЛКИ

Методические ресурсы
www.president.gov.by
Официальный Интернет-портал Президента Республики Беларусь
www.edu.gov.by
Министерство образования Республики Беларусь
www.giac.unibel.by
Главный информационно-аналитический центр Министерства образования Республики Беларусь
http://www.minsk.edu.by/
Комитет по образованию Мингорисполкома
http://lenue.minsk.edu.by/
Управление образования администрации Ленинского района
http://www.infopark.by/
Национальный инфопарк
http://www.fio.by
Республиканский центр Интернет-образования
http://www.praca.by
Сайт «Профсоюзное движение Беларуси»
http://mp.minsk.edu.by/
Минский городской методический портал
http://rikz.unibel.by
Республиканский институт контроля знаний
http://ripo.unibel.by
Республиканский портал «Профессиональное образование»
http://www.lager.bn.by илиhttp://www.letolager.narod.ru —
Организация отдыха учащихся в УО РБ во время каникул
http://natlib.org.by
Национальная библиотека Беларуси
http://forum.minsk.edu.by/
Сайт городского комитета по образованию приглашает на форум — здесь вы сможете обсудить наболевшие проблемы
http://iso.minsk.edu.by
МГИРО информатизация системы столичного образования
 
Учебные предметы
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=2351
«Информатика»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=4231
«География»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=5101
«История»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=4901
«Биология»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3521
«Химия»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3431
«Математика»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=2331
«Белорусский язык и литература»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3001
«Начальная школа»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3961
«Классный руководитель»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3541
«Физика и астрономия»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=5101
«Обществоведение»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3611
«Музыка»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3111
«Русский язык»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=3791
«Иностранные языки»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=4641
«Трудовое обучение. Черчение»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=4091
«Физическая культура»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=5601
«Социальный педагог»
http://mp.minsk.edu.by/main.aspx?guid=5601
«Школьный психолог»
http://www.pedagog.bn.by
Предметникам
Белорусский бесплатный сервис электронной почты 

Белорусский портал

Интернет портал

Самый умный поисковик

Электронный каталог Национальной библиотеки Беларуси

Сайт Белорусская школа

Сайт образования в Беларуси

Каталог образовательных ресурсов

Образовательный портал по ОБЖ. Документация, игры, форум 

Справочно-информационный портал «Русский язык»

Сайт Открытой Международной Олимпиады школьников по русскому языку

Народы и религии мира

Проект освещает коллекции наиболее известных Российских и зарубежных галерей живописи

Ресурс о животных и растениях

«Ох уж эти животные!» Развлекательно-познавательный сайт о животных и природе. Фотографии, статьи, истории посетителей. Информационно-методическое издание для преподавателей

Он-лайн версия журнала «Вокруг света»

Продолжить чтение ПОЛЕЗНЫЕ ИНТЕРНЕТ-ССЫЛКИ